哈他瑜伽是传统瑜伽的基础上海维亦衡商贸有限公司，强调时势与呼吸的互助。一个合理的15个时势课程安排，梗概匡助教育者缓缓参加景色，普及肉体柔韧性和力量。以下是一个合乎入门者和中级教育者的15个时势排课指南。

课程初始于**山式（Tadasana）**，匡助学员退换呼吸，建立专注力。接着参加**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，拉伸全身，北京蒋吉科技有限公司增强中枢力量。随后挨次进行**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**、**战士一式（Virabhadrasana I）**、**战士二式（Virabhadrasana II）**， 突泉人才招聘网-突泉人才网-突泉招聘网强化腿部与中枢， 开发测试网络普及均衡感。

接下来不错加入**树式（Vrksasana）**，上海维亦衡商贸有限公司提高专注力与踏实性；**三角式（Trikonasana）**拉伸脊柱与侧腰；**坐姿前屈（Paschimottanasana）**平定背部，促进消化。**桥式（Setu Bandhasana）**则有助于翻开胸腔，缓解肩颈压力。

课程中段可加入**婴儿式（Balasana）**当作休息时势，让肉体收复。之后进行**船式（Navasana）**增强腹部力量，**鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**平定髋部，终末以**摊尸式（Savasana）**死心，让身心皆备平定。

悉数课程肃肃循序渐进上海维亦衡商贸有限公司，兼顾伸展、力量与平定，合乎平淡教育，匡助普及举座健康水平。